一个动作紧致唤醒盆底肌八爪鱼🐙、 找回少女感！练对了，盆底肌真的不一样！“八爪鱼训练”动作简单高效， 模仿八爪鱼抓握发力感！每天20分钟让你恢复如初！ #盆底肌训练 #产后恢复#盆底肌松弛漏尿 #盆底肌训练 #紧致盆底肌

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生完宝宝小花园，干漏松，一定要去试试这个瑜伽小球，20-60都可以练，每天坚持这个动作15分钟，腰细了，臀翘了，盆底肌紧致了，适合所有宝妈， #盆底肌修复神器 #产后恢复身材 #居家锻炼

2025-11-03 11:52:51

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高段位女生都在盆底肌锻炼，每天10分钟#盆底肌修复 #盆底肌 #产后恢复 #产后 #居家锻炼

2025-11-09 07:35:00

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监控下惊魂十秒钟，儿童安全不容小觑，家长一定要注意看护好自己的孩子，#看护孩子一定要注意 #儿童安全防护方法 #海姆立克急救法

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肌肉公爵 太炸啦！锻炼前涂抹外用氮泵让肌肉状态炸起来，训练前练哪里涂哪里，涂哪里哪里的充血感就拉满，胸肌腹肌手臂背部腿部等肌肉部位都可以涂，猛就完事儿了#健身 #手臂训练 #胸肌训练 #健身氮泵#外用氮泵

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