收到瑜伽球的朋友们，不要在家乱锻炼，这条视频从找到盆底肌，到锻炼正确顺序，教你练习。#塑形 #居家锻炼 #瑜伽小球

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生完宝宝小花园，干漏松，一定要去试试这个瑜伽小球，20-60都可以练，每天坚持这个动作15分钟，腰细了，臀翘了，盆底肌紧致了，适合所有宝妈， #盆底肌修复神器 #产后恢复身材 #居家锻炼

2025-11-03 11:52:51

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高段位女生都在盆底肌锻炼，每天10分钟#盆底肌修复 #盆底肌 #产后恢复 #产后 #居家锻炼

2025-11-09 07:35:00

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2025-11-15 09:46:54

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不要小看这一根弹力带，虎背熊腰 弯腰驼背的姐妹一定要练起来，每天200个 提升气质#改善体态 #改善含胸驼背 #开肩美背

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