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收到瑜伽球的朋友们，不要在家乱锻炼，这条视频从找到盆底肌，到锻炼正确顺序，教你练习。#塑形 #居家锻炼 #瑜伽小球

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千万别小瞧这一个简单的动作 每天坚持练 腰细了腹平了 就连手臂都细了一大圈#居家健身 #壶玲训练 #爆汗燃脂瘦全身 #提臀收腹

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自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈 #小动作大作用

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